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Laufbücher - Laufliteratur - Video |
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"Zubehör" für Läufer und Walker: Laufmarkt, Laufprodukte, Geschenkidee?
Fachmagazin Buchreport: Interview mit Herbert Steffny zu Laufbüchern (pdf 800kb) Die
Standardwerke von Herbert Steffny: |
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In
mehreren Sprachen |
Das große Laufbuch  Vom Einstieg bis zum Marathon überarbeitete und erweiterte Neuauflage! Herbert
Steffny |
Optimales Lauftraining Vom Einstieg bis zum Halbmarathon Herbert
Steffny Dieses Buch ersetzt auf neustem Stand und vollkommen überarbeitet den früheren Bestseller: "Perfektes Lauftraining". Es ist meine Empfehlung auch für Ambitionierte und Profis für die kurzen Wettkampfstrecken unterhalb der Marathondistanz und speziell hier sogar noch ausführlicher als das "Große Laufbuch". erschienen Juli 2010, 240 S., Südwestverlag München, nur € 16,95 Eine Besprechung auf der Seite des Bamberger Weltkulturerbelaufs
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Die
Laufdiät Die Diät, die
funktioniert, weil sie keine "Diät" ist! Ihre
bisherigen Diäten hatten einen falschen, einseitigen
Ansatz und sind gescheitert - der Jojo-Effekt ist Ihr
ständiger Begleiter? Mit sanfter Bewegung und Umstellung der Ernährung vom Übergewichtigen zum Gourmetläufer! Der neue Ratgeber der
beiden Fitness- und Ernährungsexperten und
Bestseller-Autoren 2011 Südwestverlag, 194 Seiten, bereits 4.Auflage, Euro 14.95 |
Die Laufdiät - Das
Kochbuch Herbert Steffny - Dr. Wolfgang Feil
Band 2 der erfolgreichen "Laufdiät", dem bewährten Abnehmprogramm, das funktioniert, weil es keine "Diät" ist! Jetzt noch mehr Rezepte und weiterführende fortgeschrittenere Trainingspläne, High Intensity Intervall Training und mehr der Fitness- und Ernährungsexperten und Herbert Steffny und Dr. Wolfgang Feil mit denen Sie garantiert zum genussvollen Gourmetläufer werden! 2011 Südwestverlag, 192 Seiten, Euro 14.99 |
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Marathontraining für
Frauen Herbert Steffny, Dr.Birgit Friedmann, Dr.Markus Keller Optimal vorbereitet - vom Einstieg über Halbmarathon zum Ziel Das kompetente Autorenteam mit dem erfahrenen Trainer Herbert Steffny, der früheren 3000m Weltmeisterin und Sportmedizinerin Birgit Friedmann und dem Gynäkologen und früheren Deutschen Meister Markus Keller geht auf frauenspezifische Besonderheiten wie Laufen und Schwangerschaft; Homonstoffwechsel Zyklus, Osteoporose, Abnehmen usw. ein und bietet frauentypische Trainingspläne (unter 3:00 bis 5:40 Stunden), Gymnastik, Ernährung, Abnehmen, Verletzungsprävention und mehr... mehr Info, 144 Seiten, 2. Auflage, nur € 17,99 |
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Walking - Nordic Walking umfassender, moderner Fitness-Ratgeber zum Walking und Nordic Walking, Herbert Steffny veranstaltete als Nordic Walking Pionier Seminare und schrieb als erster in Deutschland über Nordic Walking. Inhalte: Technik, Motivation, Abnehmen, Ernährungswissen, Fit werden, gut drauf sein, Südwestverlag, 130S., bereits 5.Auflage seit 2001, nur Euro 10,95 |
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Perfektes Marathontraining Herbert Steffny - Uli Pramann Bestseller und das meistverkaufte Kompendium zum Marathontraining in Theorie und für die Praxis für Läufer die bereits laufen können und nun Marathon planen oder bereits Marathonläufer sind und sich verbessern möchten. Zahlreiche bewährte Trainingspläne für alle Leistungsklassen: Marathoneinsteigerpläne (4:45 bis zum Marathon unter 2:20 :))*, Trainingslehre, Ernährung, Gymnastik und vieles mehr... 112 S., 5. Auflage, Südwestverlag München, nur Euro 11,95, auch auf französisch und niederländisch erschienen. * Hinweis: im umfassenderen Titel "Das große Laufbuch" ist allerdings auch der Marathonteil ausführlicher und es gibt darin mehr Pläne! |
Perfektes
Lauftraining Ergänzungsbuch zum Bestseller "Perfektes Lauftraining". Ausführliche Ernährungsgrundlagen zur Leistungsoptimierung und/oder Abnehmen für Ausdauersportler, Läufer und Walker und viele Rezepte von Olympiakoch und Topläufer Charly Doll. Südwestverlag, erschienen 2003, bereits 3.Auflage 2005, nur Euro 16,95 Zur Zeit vergriffen! |
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Ernährungscoach Der Ernährungswissenschaftler und Biologe Dr. Wolfgang Feil ist Marathonläufer. Sein Ernährungsteil ist eine Fundgrube für Läufer, die es genau wissen wollen. Sonja Oberem ist eine der erfolgreichsten deutschen Marathonläuferinnen des vergangenen Jahrzehnts, Andrea Reichenauer-Feil ist Hobbyläuferin und freie Autorin.158 Seiten, HAUG Verlag, Stuttgart 2005 |
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Krebs und Sport Seit 1990 weiß man, dass Schonung der falsche Weg bei Krebs ist. Nebenwirkungen, Heilungserfolg und Lebensqualität werden durch sanfte Bewegungsprogramme positiv beeinflusst. Die Autoren Dr. Dimeo und Dr. Keller aus unserem Team sind nicht nur Fachärzte für Sportmedizin oder Gynäkologie, sondern Marathonläufer der Spitzenklasse (beide haben Bestzeiten von 2:19). Dr. Dimeo promovierte und habilitierte über Bewegungsprogramme mit Krebspatienten. Möglichkeiten, praktische Anleitungen und ausführliches Hintergrundwissen werden in diesem Buch allgemeinverständlich erklärt. 238 Seiten, Weingärtner-Verlag, Berlin 2006, Euro 24,50 |
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Motivationscoach |
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Die
Fitnessformel Das
Fitnessbuch des erfahrenen Diplom-Sportlehrers und
Personal Trainers Michael Kutzner verfolgt einen ganzheitlichen
Ansatz. Der Autor weist zu Recht auf die Bedeutung von
Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit hin. Praxisorientiert
mit vielen bebilderten Übungsplänen. |
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Die
Motivationsformel |
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Das
Fitness-Duo Neustes Buch
von Michael Kutzner zusammen mit dem Pionier der
Naturkostküche Roy Kieferle. Die erfahrenen Experten
zeigen wie man mit gesunder Küche und einfachen
Fitness-Übungen in Form bleibt. |
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Mein langer Lauf
zu mir selbst In diesem autobiografischen Buch beschreibt Fischer seinen Weg aus der Krise Er stellte seine Ernährung um und begann zu Laufen. Eineinhalb Jahre später lief er seinen ersten Marathon, trainiert von Herbert Steffny, mit 74 Kilogramm im Alter von 50 Jahren. Laufen wurde zum Stressausgleich und zur Meditation. Dieses überaus motivierende und ehrliche Buch erhalten Sie in jedem Buchgeschäft. (Verlag Kiepenheuer & Witsch, mittlerweile auch als Taschenbuch erschienen). Buch
bei Amazon bestellen |
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Das älteste
deutsche Laufmagazin herausgegeben von meinem
Bruder Manfred Steffny - Das Magazin für den engagierten
Läufer, Triathleten und Ausdauersportler, der mehr
wissen will als nur "Diättipps und Jogging".
Training, Ernährung, Ratgeber, medizinische Beratung,
Resultate, Adressen, Sportartikel, kritische
Berichterstattung, Insider-Info aus erster Hand und, und,
und... |
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Marathontraining Der Klassiker des Marathontrainings von meinem Bruder Manfred (ja ja, es gibt zwei Steffnys!), der ebenfalls in keiner Läuferbibliothek fehlen darf! Ausführliche Trainingspläne für Einsteiger bis zum Eliteläufer, Ernährungsempfehlungen, Taktik und viele praktische Erfahrungen des Autors, der selbst Olympaiteilnehmer im Marathonlauf in München und Mexiko war. Die ideale Vorbereitung auf Ihren Marathon. 306 S., 15.Auflage 2003, Hardcover, H.Schmidt Verlag Mainz |
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Lauflexikon Eine Neuheit, das erste Lauflexikon von meinem Bruder Manfred (es gibt zwei laufende und schreibende Steffnys!), Laufen von A bis Z und viele Laufportraits von Abebe Bilkila bis Emil Zatopek.127 S., 1.Auflage 2004, Edition Spiridon Verlags GmbH |
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Olympic
Dream Hier möchte ich ein wenig weiter ausholen: Wie ich in einem ausführlichen Portrait schon berichtete, plante der mittlerweile 55-jährige Kenianer Henry Rono, einer der erfolgreichsten Läufer aller Zeiten 2007 ein Comeback als Seniorenläufer. Aus seinem Weltrekordversuch über eine Meile und der geplanten Teilnahme an den Weltmeisterschaften in Riccione im September über 1.500 Meter wurde allerdings nichts. Eine andere Ankündigung ging dagegen in Erfüllung. Unter dem Titel „Olympic Dream“ hat der Wunderläufer, der alle Höhen und Tiefen, die ein Läuferleben bieten kann durchgemacht hat, seine 256-seitige Biographie in englischer Sprache veröffentlicht. Henry Rono stellte 1978 innerhalb von 81 Tagen vier Weltrekorde auf und landete später als Säufer und Penner auf der Straße.... Das Buch schildert seine Kindheit in Kenia, läßt auch die düsteren Kapitel Alkoholismus und Obdachlosigkeit nach seinen sportlichen Höhenflügen nicht aus und schildert den Wiederaufstieg zu seinem heutigen Beruf als Lehrer. Sein olympischer Traum ging übrigens nie in Erfüllung, da er den "Boykott-Olympiaden" 1976 und 1980 zum Opfer fiel. Kenia startete damals nicht. Wer
detailliert an den Lebensumständen interessiert
ist, unter denen die kenianische Wunderläufer aufwachsen,
findet hier genügend Einblicke aus wirklich erster Hand.
Während wir uns genetische Vorteile der Afrikaner als
Alibi herbei reden, beruht nach meiner Meinung und nach
Keniatrainingsaufenthalt die Überlegenheit des
afrikanischen Laufwunders wesentlich auf Willensstärke
und Härte! Kostproben: Mit zwei Jahren verletzte sich
der kleine Henry bei einem Sturz sein Fußgelenk in den
Speichen eines Fahrrads und konnte erst mit sechs Jahre
wieder richtig gehen(!).... oder: in der Grundschule
wurden seine Frontzähne gezogen... ohne Betäubung, man
ließ ihn einfach auf eine Stück Holz beißen! Das ist
ein Nandi-Ritual. Aus diesem Holz sind eben
Spitzensportler gestrickt! "Alle diese Umstände und
Widerstände hätten ihn für den Leistungssport nur
härter gemacht" lehrt uns Henry Rono. Über diese
afrikanische Überlegenheit schrieb ich hier: Warum
läuft uns Afrika davon? Sehr lesenswert für alle die mehr über
das "Afrikanische Laufwunder" wissen wollen. |
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Läufergeschichten
aus Afrika Der profunde Keniakenner Robert Hartmann hat wahre Begebenheiten und Hintergründe um die kenianischen Wunderläufer, die zum Nachdenken anregen, zusammengetragen. Was sind die wirklichen Geheimnisse der Superläufer? Eigentlich eine Pflichtlektüre für jeden ambitionierten Läufer. Seit 1972 hat er über 50 Reisen nach Kenia unternommen. Keiner kennt sich an den Wurzeln des kenianischen Laufwunders besser als Hartmann aus, der selbst ein Haus in den Nandi Hills hat. Er war u.a. deutscher Sportjournalist des Jahres 1992. Schreibt als freier Journalist für alle großen deutschen und schweizer Zeitungen. 171 S., 1.Auflage 2005, Hardcover, Verlag Dr. Harald Schmidt Verlag Hasselroth |
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Laufnebenwirkungen Waren Läufer früher eher Spinner, so übertreffen sich heute die Medien Loblieder auf die positiven Wirkungen des Laufens zu schreiben. In Zeiten, wo die Gefahr besteht, dass jeder Übergewichtige binnen kurzer Zeit glaubt einen Marathon laufen zu können, ist es an der Zeit auch auf Risiken hinzuweisen, damit nichts "schief läuft". Genau das leistet der Marathonläufer und streitbare Sportmediziner und Internist Dieter Kleinmann. Er hat in akribischer Klein(mann)arbeit und gründlichem Literaturstudium allesmögliche zusammengetragen, was beim Laufen schief gehen kann und mit wissenschaftlichen Hintergründen versehen an Fallbeispielen anschaulich dargestellt. Beispiele: Verletzungen, Osteoporose, Menstruationsstörungen, Laufsucht, Pollenallergie, Asthma, Ozon, Diabetes, Bussard- und Zeckenangriffe, Eisenmangel, Hitze, Höhe, Blut im Stuhl, plötzlicher Herztod. Natürlich zeigt der Autor, dass Laufen letztlich doch gesund ist, wenn man es eben richtig betreibt und Fehler vermeidet. Ein sehr empfehlenswertes und umfassendes Buch! 346 S., 2006, Deutscher Ärzte Verlag, |
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Marathonlauf Eine historische Fundgrube aus den Kindertagen des Marathonlaufs aufgearbeitet vom Sporthistoriker und Marathonläufer Professor, Dr. Karl Lennartz. Sie wollen wissen, wann und wo in Deutschland zum ersten Mal Marathon gelaufen wurde, wie Profiläufer um die Jahrhundertwende die Zeiten der Olympiasieger in den Schatten stellten, wie Olympiasieger Hicks 1904 im Rennen mit Strychnin, Brandy und Eiern aufgepäppelt (gedopt) wurde? 280 S., 1.Auflage 2005, Edition Spiridon Verlags GmbH |
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Video Laufgymnastik Dehnen und Kräftigen - richtig verstehen. Verletzungen zu vermeiden, Laufstil verbessern. mit Computergrafiken einfach zu erlernendes, aber sehr effiziente Programm (Dauer ca. 15 Minuten, VHS-Video). Dieser Klassiker ist exklusiv nur bei uns zu erhalten! Bitte innerhalb Deutschlands Euro 10,-- inkl. Versand, in bar beilegen (sonst können wir die Bestellung nicht bearbeiten). |
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