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ROBINSON
Club Playa Granada Costa del Sol, Spanien
wieder Ende März 2013
Ab
in den Süden - raus aus dem Winter-Schmuddelwetter!
Bildergalerie der Laufwoche
2012 Club Playa Granada
ROBINSON
Club Playa Granada Costa del Sol / Spanien
Wenn
bei uns der Winter noch nicht weichen will, ist in
Andalusien in Südspanien schon längst der
Frühling eingekehrt. Hier
blühen Spaniens Blumen - und das an 320 Sonnentagen im
Jahr! Der neue Club mit einer Vielfalt an Laufstrecken
liegt herrlich am kilometerlangen Strand und die
historische Stadt Granada, die Perle Andalusiens lädt zu
einem Tagesausflug ein. Bei diesem Laufurlaub lernen Einsteiger und
Fortgeschrittene bis hin zum Marathonläufer erfolgreich und
mit System zu trainieren. Der Diplom-Biologe, Bestseller-Laufbuchautor und frühere
Weltklasse-Marathonläufer Herbert Steffny mit seinem Trainerteam vermitteln
ihr Know-How aus jahrzehntelanger Trainertätigkeit.
Lernen Sie in Theorie und Praxis bei Vorträgen,
Workshops alles was man zum Laufen über Motivation,
Traingssteuerung, Taktik, Laufstil, Material, Ernährung,
Dehnungs- und Kräftigungsgymnastik wissen sollte. Neben
den auch einsteigergerechten Lauftreffs in angepassten
Leistungsgruppen gehören auch individuelle
Laufstilanalyse, Laktatbestimmung zum Programm. Eine umfassende
Fortbildung aus erster Hand in lockerer
Atmosphäre für Einsteiger und Profis und dabei schon
mal etwas Sonne tanken...
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Seminar-Eventinhalte:
Halbtagesprogramm, tägl. Lauftraining mit
Herzfrequenz-Kontrolle, Puls- und Laktatmessung,
Video-Laufstil- und Fußanalyse, Kräftigungs- und
Stretchingprogramme, Lauf-ABC, Intervalltraining,
Vorträge und Workshops zu Trainingslehre, Wettkampf- und
Marathonvorbereitung, Ernährung, Orthopädische
Prävention, Laufbekleidung u. v. m., geplant: Teilnahme
an 10km StraßenlaufExperte:
Herbert Steffny und Team, unter anderem
mit dem Laktat-Experten und Fitnessbuchautor Michael Kutzner
Leistungsniveau:
Läufer aller Leistungsklassen, auch Einsteiger
Preis war
2012: Event 210,-- Euro, zzgl.
Übernachtung/Vollpension (Clubaufenthalt), siehe ROBINSON
Katalog 2013
Sonstiges: Einsatz
von POLAR-Herzfrequenz-Messgeräten. Alle Teilnehmer
erhielten 2012 eine Laufausrüstung (Hemd, Hose) von
ADIDAS und einen Freistart beim TUI Mallorca Halbmarathon
oder 10km
Min./Max.
Teilnehmerzahl: 10/30
Buchung:
TUI Reisebüro oder Sportreisen InterAir
GmbH Gehrenweg 2, D-35415 Pohlheim,
Tel.
06403-976810, email: info@interair.de
vorläufiger Zeitplan Run
Fit Fun Woche*
ROBINSON
Club Playa Granada
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Sonntag:
(Anreisetag)
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19.00 Begrüßung, kurze Einweisung
(Anreisetag), gemeinsames Abendessen |
Montag:
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14.00 Vorstellungsrunde
(Seminarraum)
15.00 Trainingsgrundlagen,
Leistungsdiagnostik:
Energiestoffwechsel, Herzfrequenz-, Laktatmessung
16.30 Ausgabe Leih-Herzfrequenzmesser
17.00 Lauftreff mit Laktatmessung
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Dienstag:
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14.00 Auswertung,
Nachbesprechung zur Laktatmessung
15.00 Ernährung im Alltag,
Abnehmen und Wettkampfgewicht
16.30 Lauftreff, Training in
Gruppen
17.45 Filmen Video-Laufstilanalyse
18.15 Workshop Dehnungs- und
Kräftigungs-Gymnastik |
| Mittwoch: |
14.00 Orthopädische
Prävention, Laufschuhe,
15.00 Besprechung Laufstil
16.00 Trainingsplanung mit
Know-how vom Fitnesslaufen bis zum Marathon
17.30 Lauftreff, Möglichkeit zum
Intervalltraining, Lauf-ABC |
| Donnerstag: |
08.00 Lauftreff,
Training in Gruppen
sonst freier
Tag für Clubprogramm, Tagestour usw.
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| Freitag: |
14.00 Ernährung beim Training
und Wettkampf
15.30 Erfolgreich
Wettkämpfe laufen - Tipps, Tricks und Taktik
17.00 Lauftreff, Training in
Gruppen |
| Samstag: |
10.00 10km
Straßenlauf Wettkampf (beim Club Robinson Playa
Granada)
Abends geselliger Ausklang, Siegerehrung und
gemeinsames Abendessen |
Sonntag:
(Abreisetag) |
Abreisetag |
* (Nur) für fortgeschrittene
Läufer im Marathontraining bieten wir auch morgens
ab Dienstag einen zweiten Lauftreff an
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Seite des Clubs Playa Granada
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