Infos zum Seminar /
Wettkampf 2011
Zeitplan und Programmänderungen
2012 ähnlich
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| Termin |
18.-21.8.2011 |
| Ort |
St.
Moritz / Oberengadin Schweiz, 1.800m
Höhe |
| Beginn |
Donnerstag
Anreise bis 14.45, Zimmerbezug,
Seminarbeginn 15.00 |
| Ende |
Abreisetag:
Sonntag (Verlängerung möglich, bitte bei
InterAir anfragen) |
| Wettkampf |
Engadiner
Sommerlauf 26km
Lauf 10km |
| Teilnehmer |
mind.
12, max. 30 Teilnehmer (alle Leistungsklassen,
Laufeinsteiger sind willkommen!) |
| Programm |
- Laufreffs in
Gruppen (Einsteiger bis Fortgeschrittene)
- Gymnastik
Workshop – und verstehen warum
- Materialberatung
und orthopädische Prävention
- Video-Laufstilanalyse
und Besprechung
- Lauf-ABC und
Koordination
- Vorträge zu
Trainingsgrundlagen, Trainingsplanung,
Höhentraining und Wettkampfvorbereitung
- Vortrag
Ernährung für Fitness und Wettkampf
vorläufiger
Zeitplan, Programm
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| Top-Hotel |
Hotel
Kempinski* * * * * (fünf Sterne Kategorie),
mit herrlicher Aussicht auf die Bergwelt des
Oberengadins, ideal zum Laufen (liegt direkt an
der Strecke des Engadiner Sommerlaus!) und
zentral gelegen nahe St.Moritz See und Stadion,
Zimmer mit Telefon, Radiowecker, TV, Safe,
Minibar, Föhn, Bad, Dusche, WC, Balkon, tolle
Saunalandschaft SPA, freies Internet und mehr... |
Preis,
Buchung |
Preise
waren 2011:
- ausführliches
Seminar Euro 574,-- mit 3
Übernachtungen im DZ (Euro 724,-- EZ) im
Fünf Sterne Hotel Kempinski
inkl. umfangreiches leckeres
Frühstücksbüffet, Bergbahnpass,
Eintritt in St.Moritz SPA
- Begleitpersonen
(ohne Seminarteilnahme), Preis
auf Anfrage
- Verlängerungsoption
135,-- Euro im DZ, 185,-- im EZ
- Begleitpersonen:
möglich, auf Anfrage
Weitere
Infos, Buchung, Anfragen für 2012 nur
über:
interAir
GmbH Sport und
Incentive Reisen
Gehrenweg 2, 35415
Pohlheim
Tel. 06403-976810, email: info@interair.de
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Zeitplan
Seminar 2011
Zeitplan und Programmänderungen 2012
ähnlich
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Donnerstag
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bis 14.45 Anreise
und einchecken im Hotel Kempinski 15:00
Uhr Begrüßung und
Vorstellungsrunde (Seminarraum)
16:00 Uhr Leichtes Jogging in
Gruppen (bis 60 Min.)
17:00 Uhr Laufstilanalyse filmen
18.00 Uhr Orthopädische Prävention und
Laufstilanalyse
19:30 Uhr Gemeinsames Abendessen*
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Freitag
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07:30
Uhr Lockerer Lauftreff,
08.15 Uhr Lauf ABC, Gymnastik-Workshop
(bis 9.00)
09:30 Uhr Gemeinsames Frühstück
11:00 Uhr Grundlagen zum Ausdauer-
und Höhentraining (bis 12.15)
13:30 Uhr Trainingsplanung
(Fitness-Laufen bis Marathon, bis 15.00)
danach Zeit für Ausflüge, Bergbahn usw.
19:30 Uhr Gemeinsames
Abendessen* (im Kempinski) |
Samstag
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08:00 Uhr leichtes
Morgenjogging (30 Min.)
09:00 Uhr gemeinsames Frühstück
10:30 Uhr Ernährung für Fitness und
Wettkampf (bis 12.30)
11.45 Uhr Fragerunde (bis 12.15)
14:00 Uhr Laufschuhe,
Funktionsbekleidung, Lauftextilien
(Dorina-Sport)
19:00 Uhr gemeinsames Abendessen* |
Sonntag
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10.00 Start
Engadiner Sommerlauf/Muragl
Lauf
ab 13.30 Geselliges Beisammensein und
Ausklang am Ziel in Bever
Abreise oder individuelle Verlängerung |
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*
Leistung nicht im Reisepreis enthalten |
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Die
Empfehlung zum Training
und Wettkampf-Vorbereitung:
Das
große Laufbuch
von Herbert Steffny
Der Bestseller und
das umfassende Standardwerk
mit bewährten Trainingsplänen und
natürlich auch
vielen Tipps für St. Moritz, wie
Berglaufen, Höhentraining und mehr....
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zu Laufbüchern
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Infos zum 31.Sommerlauf
Angaben gemäß Veranstalter - ohne Gewähr
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| Termin |
19.8.2012 |
| Strecke |
26km (zusätzlich
10km FunRun / Kids-Race)
vorwiegend Naturstraßen |
| Höhendifferenz |
240m (Anstiege,
aber insgesamt mehr Gefälle) |
| Starts |
10.00 in Sils (26km)
ca. 1.800m Höhe
10.00 Pontresina (10km)
Hallenbad |
| Ziel |
Samedan (bis 14.00)
ca. 1.730m Höhe |
| Verpflegung |
7 Verpflegungsstationen
Elektrolyt Getränk, Cola (3 Verplegungsstaionen
beim 10m Lauf) |
| Siegerehrung |
ca. 14.00 Uhr im Zielraum mit
Festwirtschaft
Ehrenpreise für drei Erstplatzierten in
verschiedenen Kategorien
Preisgelder erste 3 Frauen und erste 3 Männer
Streckenrekordprämie, Finishergeschenk für alle |
| Alterklassen |
11 Kategorien in 10 Jahresstufen |
| Streckenrekorde |
Männer: 1:28:24 (Eticha
Tesfaye, ETH)
Frauen: 1:40:42 (Emebet Abossa, ETH) |
| Startgeld |
siehe Veranstalter 2012
darin sind enthalten:
- Transport zum
Start (von St. Moritz usw.)
- Kleidertransport
zum Ziel
- Duschen im
Ziel
- Rücktransport
zum Start (bzw. St. Moritz usw.)
- Verpflegung
an der Strecke
- Startnummer
- Rangliste
- Finishergeschenk
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